3 Dicas práticas para ter mais força de vontade
Você promete coisas para você mesmo e não cumpre? Acha que falta força de vontade para cumprir os desafios do dia a dia? Pois saiba que o problema pode não ser você, talvez tenha algo faltando para as coisas na sua vida começarem a andar. Vamos ver hoje o que é esse algo e como fazê-lo te ajudar a alcançar seus objetivos!
Mente, cérebro e corpo
O vídeo abaixo do canal do Geronimo Theml um excelente canal sobre produtividade e desenvolvimento pessoal.
Dopamina é a chave
Como vimos no vídeo, a Dopamina é responsável por nos dar a motivação a conseguir coisas melhores, que demandam mais esforço. Ela nos dá aquela vontade de sair da “zona de conforto” e seguir o que planejamos, sem desanimar.
Estudos com ratos provou que cérebros com baixa dopamina eles procuram a comida mais fácil, mesmo que sendo pior. Com os seres humanos acontece a mesma coisa, quanto menos dopamina geramos menos vontade temos de evoluir, seja estudar, conseguir um emprego melhor ou mesmo começar uma dieta ou academia.
Como aumentar a dopamina?
Atividade física
Fazer exercício libera grandes quantidades do neurotransmissor, o que ajuda a manter nossa vontade de cumprir nossas metas sempre alta. Ouvir uma música que gostamos também ajuda nos concentrar e nos sentir bem pois também libera a querida dopamina.
Dividir grandes tarefas em tarefas menores
Outra excelente forma de manter-se motivado é dividir grandes objetivos em pequenos, assim há uma motivação em cada tarefa que é realizada, e a sensação de estar se aproximando do resultado desejado é incrível.
Comemore suas pequenas vitórias!
Seguindo a dica acima você deve comemorar cada pequeno objetivo alcançado, precisa perder 25 quilos e perdeu 4 essa semana? Ótimo, agora só faltam 23! Fique feliz e animado porque o que você está
Hobbie (coleção)
Ter um hobbie é excelente para distração, muitas vezes em casa não temos nada para nos focar e acabamos só pensando nos nossos problemas, o que pode ocasionar problemas como depressão e ansiedade.
Ter uma coleção é bem interessante porque além servir de distração ainda serve como gerador de dopamina, é um momento muito alegre quando você acha aquele item da coleção que você estava procurando… Dá uma sensação de realização incrível!
E agora?
Agora você já sabe que o problema de não ter vontade pode não ser você e como mudar isso, qual será a sua atitude em relação a isso? Deixará seus objetivos de lado ou vai seguir as dicas e correr atrás do que você quer?
A escolha é só sua!
